Cuatro Prácticas Clave Para Desarrollar La Salud Emocional

Este es un momento de abundante información (y desinformación), consejos de mejora y herramientas de evaluación sobre EQ (Inteligencia Emocional) en los campos de la consejería y la psicología. Como cristianos, necesitamos comprender bíblicamente cómo evaluar, procesar, desafiar y mantener nuestra salud emocional.

Aquí hay cuatro cosas clave que puedes hacer para desarrollar y mantener la salud emocional.

1. EVALÚE SU SALUD EMOCIONAL

¿Alguna vez ha tenido un problema o síntoma de salud física molesta, pero no querías ir al médico para que lo revisara? Del mismo modo, nuestra salud emocional es algo que podemos posponer, pero a menudo hay problemas y síntomas molestas que no debemos ignorar. Dios se dirige a la salud emocional de Caín en Génesis 4: 6 cuando pregunta: “¿Por qué estás enojado? ¿Y por qué ha decaído su semblante? (NKJV) Jesús se refiere a la salud emocional de los discípulos en Mateo 8:26 cuando dijo: “¿Por qué tienes miedo …?” También se refiere a la salud emocional en Mateo 6:28 cuando dijo: “Entonces, ¿por qué te preocupas por …?” Dios está preocupado por nuestra salud emocional y quiere que identifiquemos los problemas emocionales y los síntomas que pueden estar impidiéndonos llevar una vida emocional saludable.

Otro ejemplo de la preocupación de Dios por la salud emocional y de cómo Dios lo aborda en la vida de uno de sus siervos se encuentra en Jonás. Dios quiere que Jonás evalúe su salud emocional. Después de que Nínive se arrepintió y Dios “se arrepintió del desastre que había dicho que traería sobre ellos …” Jonás 4: 1 dice: “Pero a Jonás le desagradó mucho y se enojó”. Dios parece querer que Jonás evalúe su enojo cuando Dios dice en el versículo 4: “¿Es correcto que te enojes?”

Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a evaluar su salud emocional.

• ¿Qué puede estar impidiéndome tomarme el tiempo para evaluar mis emociones?
• ¿Cuándo parece que la ira, el miedo, la preocupación u otras emociones se interponen en mi camino para responder a Dios y a los demás de una manera saludable?
• ¿Quién parece sentirse herido cuando mis emociones me hacen responder de una manera poco saludable?

2. PROCESA TU SALUD EMOCIONAL

Dios continúa ayudando a Jonás a procesar su salud emocional. Dios “preparó” una planta para que creciera y que le diera sombra a Jonás, “así que Jonás estaba agradecido por la planta”. Entonces Dios “preparó” un gusano para destruir la planta y Jonás, “deseó la muerte para sí mismo”. Luego, Dios ayuda a Jonás a procesar su salud emocional haciéndole la misma pregunta con un giro: “¿Es correcto que te enojes por la planta?” La respuesta de Jonás es: “¿ES JUSTO QUE ESTÉ ENOJADO, INCLUSO HASTA LA MUERTE?”

Vaya, vea cómo nuestras emociones pueden llevarnos en una dirección poco saludable. Dios usó la planta para mostrarle a Jonás la facilidad con la que se desencadenaba su ira. Dios quiere que Jonás vea cómo sus emociones lo llevaron a un lugar malsano y el texto implicaría que Dios quiere que Jonás procese las consecuencias de ese lugar malsano. Nosotros también necesitamos este tipo de procesamiento de nuestras emociones.

Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a procesar las emociones que lo mueven en una dirección poco saludable.

• ¿Qué parece desencadenar mis emociones de manera negativa?
• ¿Qué daño puede ocurrir cuando mis emociones me llevan a decir algo que no debería decir o hacer algo que no debería hacer, o pensar en algo que no debería pensar, o desear algo que no debería desear, etc.?
• ¿Cómo me impulsan mis problemas emocionales a ser irracional con Dios y con los demás?

3. DESAFÍE SU SALUD EMOCIONAL

Dios aún no ha terminado con Jonás. En Jonás 4: 10-11, Dios desafía a Jonás y le dice: “Has tenido compasión de la planta … ¿no debería yo compadecerme de Nínive …?” Cuando nuestras emociones nos alejan del camino que Dios tiene para nosotros, necesitamos ser desafiados. Dios quería que Jonás viera las cosas desde la perspectiva de Dios y Dios está desafiando a Jonás a que cambie de perspectiva. El cambio, en lo que respecta a nuestra salud emocional, puede ser difícil, pero es necesario cuando nuestra salud emocional se ha vuelto insalubre.

Aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a desafiar su salud emocional.

• ¿Cómo se ha vuelto insalubre mi salud emocional?
• ¿Qué cambios debo hacer para avanzar hacia la salud emocional?
• ¿Cómo necesitará cambiar mi perspectiva para poder responder a Dios y a los demás de una manera emocionalmente sana?

4. MANTENER LA SALUD EMOCIONAL

Mantener nuestra salud emocional también es muy importante.

A continuación, se incluyen algunas preguntas que pueden ser útiles para hacerlas con regularidad.

• ¿Cómo estoy creciendo activamente en madurez emocional?
• ¿Qué tipo de plan tengo para mantener la salud emocional?
• ¿Con quién hablo sobre mi salud emocional y cómo me están ayudando?